Entspannungsübungen haben das primäre Ziel, die Anspannung im Körper zu lösen und sofortige körperliche und mentale Erleichterung zu verschaffen. Sie konzentrieren sich darauf, den Körper aus einem gestressten Zustand in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

Techniken wie progressive Muskelentspannung, tiefe Atemübungen oder autogenes Training legen den Fokus auf die körperliche Entspannung. Diese Übungen helfen, den Herzschlag zu senken, die Muskulatur zu entspannen und den Stress abzubauen.

Entspannungsübungen zielen auf kurzfristige Erleichterung ab, um den Körper aus einem Zustand von Stress oder Erschöpfung in einen ruhigen Zustand zu bringen.

Meditation geht über die bloße Entspannung hinaus. Sie zielt darauf ab, das Bewusstsein zu erweitern und den Geist zu klären. Es geht um Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Viele Meditationstechniken helfen dabei, in die Tiefe des eigenen Bewusstseins vorzudringen und die Verbindung zum eigenen Selbst zu stärken. Es geht um die Beobachtung und das Loslassen von Gedanken und Emotionen, ohne sie zu bewerten.

Meditation ist häufig auf dauerhafte Veränderungen im Bewusstsein und im Umgang mit Emotionen ausgelegt, und unterstützt langfristige mentale und emotionale Balance. Dies hat wiederum Effekte auf das Stress-Level, den Körper, den Schlaf und die langfristige mentale Gesundheit.