MEDITATIONSKURS
Beginne die Reise in dein Inneres.
An 7 Donnerstagen begeben wir uns auf eine Reise – eine Reise in dein Inneres.
Dabei hast du die Möglichkeit, Meditation neu oder zum ersten Mal zu entdecken.
Starten werden wir am 21. November 2024 und der letzte Termin ist der 16. Januar 2025.
Du bist hier genau richtig, wenn du:
- noch nie meditiert hast und es ausprobieren möchtest
- Meditation bereits ausprobiert hast, aber das Gefühl hast, es funktioniert nicht
- schon meditierst und etwas Neues kennenlernen möchtest
Mein Ziel ist es, dass du für dich deine ganz individuelle Meditationspraxis gestalten und in dein Leben integrieren kannst.
Wenn du Fragen hast, dann melde dich gerne über mein Kontaktformular, meine E-Mail oder meine Mobilfunknummer.
Um wie viel Uhr?
17:45 Uhr bis 18:45 Uhr
Wo?
Gymnastikhalle des Dorfgemeinschaftshaus in Esenhausen
Preise für 7 Termine
TSG-Mitglieder und TSG Mitarbeiter 56€
Nicht-Mitglieder 84€
Anmeldung
hier oder bei Ingrid Metzger, TSG Informationsstelle, Leder-Schuh-Sport METZGER
Was genau ist Meditation?
Der Begriff "Meditation" lässt sich vom lateinischen "meditatio" (das Nachdenken über) bzw. "medio" (die Mitte) ableiten.
Meditation ist eine spirituelle Praxis, bei der du dich mit deinem inneren Selbst verbindest. Beim meditieren, anders als der weitverbreitete Glaube, geht es nicht darum, deine Gedanken komplett auszuschalten, sondern darum, achtsam zu sein, was in dir vorgeht. Du beobachtest deine Gedanken ohne sie zu bewerten. Denn du bist nicht deine Gedanken, deine Gedanken definieren dich nicht. Man kann sagen, Meditation sind Konzentrationsübungen die tiefe Entspannungs- und Bewusstseinszustände erreichen können.
Meditation hilft dir:
- mit der Zeit, ruhiger und klarer zu werden und dich selbst besser zu verstehen
- Stress abzubauen
- presenter im Alltag zu sein
- Erfahrungen zu reflektieren, altes loszulassen oder ein kraftvolles Zukunftsbild zu erzeugen
- deine Gedanken und Emotionen zu verstehen und zu lenken
- in deinem Gehirn neue neuronale Verknüpfungen zu erzeugen um u.a. aus festgefahrenen Mustern auszusteigen.
Es gibt viele Arten zu meditieren – mit Atemübungen, geführten Meditationen, Achtsamkeitsmeditationen, Gehmeditationen oder durch einfaches Sitzen in Stille. Jede Praxis hilft dir, achtsamer mit deinem Körper, deinen Emotionen und deinen Gedanken umzugehen.
Wichtig ist, gerade wenn man noch nie meditiert hat, in kleinen Schritten anzufangen. Meditation ist eine Übungssache. Dabei ist es höchst individuell, welche Arten von Meditation sich für dich besser anfühlen.
Gibt es einen Unterschied zwischen Meditationen und Entspannungsübungen?
Entspannungsübungen haben das primäre Ziel, die Anspannung im Körper zu lösen und sofortige körperliche und mentale Erleichterung zu verschaffen. Sie konzentrieren sich darauf, den Körper aus einem gestressten Zustand in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Techniken wie progressive Muskelentspannung, tiefe Atemübungen oder autogenes Training legen den Fokus auf die körperliche Entspannung. Diese Übungen helfen, den Herzschlag zu senken, die Muskulatur zu entspannen und den Stress abzubauen.
Entspannungsübungen zielen auf kurzfristige Erleichterung ab, um den Körper aus einem Zustand von Stress oder Erschöpfung in einen ruhigen Zustand zu bringen.
Meditation geht über die bloße Entspannung hinaus. Sie zielt darauf ab, das Bewusstsein zu erweitern und den Geist zu klären. Es geht um Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Viele Meditationstechniken helfen dabei, in die Tiefe des eigenen Bewusstseins vorzudringen und die Verbindung zum eigenen Selbst zu stärken. Es geht um die Beobachtung und das Loslassen von Gedanken und Emotionen, ohne sie zu bewerten.
Meditation ist häufig auf dauerhafte Veränderungen im Bewusstsein und im Umgang mit Emotionen ausgelegt, und unterstützt langfristige mentale und emotionale Balance. Dies hat wiederum Effekte auf das Stress-Level, den Körper, den Schlaf und die langfristige mentale Gesundheit.
Das darfst du gerne mitbringen:
- Bequeme Kleindung
- Warme Socken
- Notizbuch mit Stift (optional)
- Wenn du möchtest eine Decke, du sollst es gemütlich haben (optional)
In der Gymnastikhalle haben wir Matten und Schaumkissen. Du wirst die für dich beste Position kennenlernen und wir können jederzeit Veränderungen vornehmen. Jetzt im Winter werde ich die Halle vorheizen, so dass es bis zu unserer Meditation angenehm warm ist. Es schadet aber nicht eine Schicht mehr anzuhaben und diese ggf. auszuziehen, so dass du es bequem und gemütlich hast und dich voll und ganz auf die Stunde einlassen kannst.
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